只要一招!【簡單打造完美下半身線條】 | 愛運動 | 小莎莎

人為恆溫動物,冬天時,人體為了維持體溫,食慾提升吃的多,身體也逐漸累積了層層的脂肪。但從減肥的角度來看,如果能在冬天燃燒脂肪產生熱能,消耗的熱量則更多且快速,此時若能配合飲食控制及運動,減重效果將比夏天顯著,所以在冬天運動比任何一個季節運動消耗卡路里多唷!
 
雖然冬天運動後排汗量少,並不代表消耗的熱量就比較少。專家表示,一般人常常認為,運動所消耗的熱量多寡是由流汗量來決定,這是錯誤的觀念!熱量消耗的有無,需依是否達到運動效果來判斷,當運動後心跳達到每分鐘133下並出現「喘」的感覺時,即達到運動效果。因此,只要冬天運動量足夠,仍可有效消耗體內熱量,透過緩和、不激烈的運動,還可以避免產生運動傷害。
 
短裙、熱褲、比基尼,在春夏絕對不可或缺!不用再擔心自己線條不夠完美,從現在開始透過手機下載app程式,不用出門在家也能享受專屬教練的訓練指導,跟著影片一起動起來,每天只需要10分鐘,沒有壓力的鍛鍊方式,從今天開始! 



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想要改善下半身線條一直是許多女生心中的煩惱,特別是久坐少運動的上班族,造成脂肪都囤積在腹部和大腿,形成令人煩惱的西洋梨身型。
 
因此今天跟大家介紹每日腹部與每日腿部鍛鍊兩種免費手機app程式,這兩款應用程式是每日鍛鍊系列的一部分,裡面包含快速有效的每日例行鍛煉方式,通過詳細步驟指導讓大家在自己家中舒適地進行最適合的鍛煉,男女均適用,情侶一起鍛鍊也可以為感情加溫!
 
裡面的有效鍛煉方式都是經過認證並且由認證私人教練詳細演示,能幫助鍛煉所有的主要肌肉。每日只需幾分鐘時間,即可到達調理身體,強健體魄的效果。


 
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進入鍛鍊程式之後,可以依據自己的狀況選擇運動的時間長度,還有動作模式的循環,選好之後,我們就可以開始囉!


 
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鍛鍊運動模式都會先從基礎簡單的熱身動作開始,每個動作設定的次數不會讓人感到過分吃力,慢慢地跟著影片中的教練動作,體溫也因為運動而升高讓人感到四肢溫暖了起來~

 
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接著動作的困難度、複雜度會逐漸提高,針對不同部位的核心肌群進行訓練。
妳知道嗎?可別小看這些簡單的動作,將脂肪轉化為肌肉,不但能提高基礎代謝率,還可以讓人看起來更加緊實,視覺上就直接少了3~5公斤唷!


 
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不要小看這些簡單的動作唷,長期做下來絕對是可以達到雕塑曲線的驚人效果!一個人總是沒有動力鍛鍊嗎?別擔心,快快趁現在天氣還微涼的時候拿出手機,讓教練和妳一起戰勝體脂肪!!!