過年吃太多【三招救救妳的小肚腩】 | 瘦身秘訣 | Marsha

過年大魚大肉,吃的好幸福,但肚子也跟著圓滾滾起來,在家輕鬆運動15分鐘,保持身型,跟妳的小肚肚說bye- bye! 讓妳吃在多也不怕喔!

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Tip1 空中腳踏車  

將雙腿朝上,平躺在床上,把手放在頭頂後方,將膝蓋提起維持45度角,然後雙腳在空中朝上做踩腳踏車的動作,這個動作非常簡單,但一定要記得往上踩的時候,腳一定要伸直,並且腹部要用力,重覆動作10分鐘。

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Tip2 仰臥起坐

就像一般仰臥起坐,但上半身挺起的時候不要挺到底,讓身體和地面保持在60度,然後再躺下,重覆做15~20次,讓達到腹部燃脂的效果!

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Tip3 提膝燃脂

首先,坐在椅子上或是地板上(記得要有軟墊),將膝蓋變曲,雙腳平放在地面,雙腳離地時,身體輕輕往後仰,記住!這時候一定要收緊腹部,用肚子來保持身體平衡。腳提起時膝蓋要碰到胸部,重覆動作15~20次。

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